Решение

Все начинается с решения. То, как живу сейчас, опирается на принятое когда-то решение. Чтобы жить по-другому, его нужно поменять. Как найти решение, на которое опирается жизнь? Искать от неприятных эмоций. От раздражения, досады, злости на себя, обиды.
 
Когда мы досадуем, что снова выпили, съели лишнего, проспали или накричали на любимого человека, значит, в психике конфликт. Более ранних программ, которые проявились в действиях и более поздних — в оценке.
 
Сначала выпишем что создало конфликт:
 
  • Как должно быть (но не произошло)?
  • Как есть (произошло)
  • Убеждения, опираясь на которых я поступил, как поступил (перечисляем)
  • Решение, которое послужило фундаментом убеждениям.
 
Мой пример:
Ожидание: занимаюсь спортом, правильно питаюсь, утром встаю и делаю практики, настраиваюсь на работу, ложусь не позже 24, не употребляю алкоголь, читаю, развиваюсь, много пишу, пью чай вместо кофе.
 
Реальность: живу, как животное. Поздно встаю, утром туплю в комп, никаких практик, закидываю сознание мусором из новостей, занимаюсь работой из под палки, не читаю, не гуляю, не развиваюсь, ничего не пишу, не занимаюсь спортом, употребляю алкоголь, вечером смотрю сериалы, поздно ложусь, пью очень много кофе. 
 
Убеждения:
  • я могу себе это позволить
  • я всю жизнь делал, как надо
  • я пахал и мне нужно отдохнуть
  • у меня стрессовые ситуации и мне нужно расслабиться
  • я и толстый более-менее ничего, так я выгляжу солиднее
  • ничего все равно уже не поделать, я старался
  • я не хочу снова подвергаться стрессу
  • все равно снова все как-то выправится
  • мне просто незачем это делать
  • мне выше головы не прыгнуть и большего уже не достичь
  • мне не хочется делать неприятные выборы и увольнять людей, к которым я хорошо отношусь
  • мне не хочется увольнять людей, потому что я буду чувствовать себя виноватым и нести ответственность за их жизнь.
 
Ограничивающее решение
  • я решил, что имею право отдохнуть и заниматься тем, чем всегда себе не давал заниматься, расслабиться и просто не думать ни о чем, т.к. много переживал, много израсходовал нервов и много работал, тем более потому, что я считаю, что не управляю ситуацией и мне не хочется делать неприятные выборы. Я заслужил ничего не делать.
 
 
Раскрывающее решение (проект)
  • Я решаю снова полностью взять ответственность за свою жизнь и строить ее так, чтобы жить содержательно, понимая, что мне предстоит непростой путь неприятных выборов и я готов сталкиваться с их последствиями и преодолевать их.
 
Пару дней покатаем его на языке, нет ли противоречий. Если есть, ищем слова, с которыми полное согласие.
 
После пары дней паузы, раскрывающее решение сформулировалось так:
  • Я решаю снова полностью взять ответственность за свою жизнь и выбирать свои дела и занятия так, чтобы жить содержательно, наполняя свою жизнь радостью, здоровьем и творчеством, и получая удовольствие от наполненной жизни.
Теперь заменяем. 
 
Ритуал
Относится к замене решений стоит, как к ритуалу, который требует подготовки и отношения. 
 
Готовим стол, хорошую ручку и бумагу, подходящий контекст. (например, я пришел в любимое место). Пишем: я решал … (ограничивающее решение). Отчеркиваем лист от края до края, подводя черту. Дальше: я отменяю это решение, число и подпись. Отчеркиваем. Теперь я решаю: (раскрывающее решение). Число и подпись. 
 
Дальше: чтобы воплотить это в жизнь, я сегодня (в крайнем случае, завтра) сделаю … и пишем маленькое конкретное действие, с которого начнём. 
Моё действие — расписать интеллект-карту для проработки алкоголя. 
Share

Один комментарий к “Решение”

Добавить комментарий