Структура методики изменения привычек

Картинка кликабельна.

Хотел еще написать про решение, но подумал, что лучше будет дать схему технологии целиком. Концептуально, она верна, но с каждой отдельной привычкой работает по-разному.

Например, в работе с питанием самая важная часть — отчеты по наслаждениям. Неделю (не меньше) нужно есть все, что запрещалось. Не так-то просто, скажу я вам. Страшно, да и рефлекс самоограничения. 

В проработке алкоголя (которую я делаю второй день), бухать неделю можно, но опасно. Обычно, достаточно вечера. На следующий день можно все отработать в трансе и все, вспоминать о выпивке мы не будем. 

Историю с туплением в телефон и компьютер по утрам я пытался решить не раз и каждый раз безуспешно. Но, что странно. Прописал вчера общее решение и те сценарии, которые несколько месяцев назад безуспешно старался привить, взяли и заработали (не полностью, но уже дело). 

Описание некоторых принципов, по которым формируются привычки и части элементов технологии их изменения выложено в PDF, его можно скачать по ссылке.

Привычки, которые мы выбираем

Завтра будет пост про проработку алкоголя. Честно признаюсь, я делаю ее за последние пол года раз шестой и есть опасения, что технология не работает.  Но, есть пара моментов, которые вселяют надежду. Завтра обо всем подробнее.

Share