Краткая история методик управления привычками

Универсальная технология «На силе воли» и общественное мнение: просто не делай это, это вредно. Кому сказал!

Психотерапия: зачем тебе это? Пойми причины и развивай осознанность. Читать далее Краткая история методик управления привычками

Share

Как выглядит проработка алкоголя

Эту проработку в шутку называю «подшивка». Итак, что делаю, когда «подшиваюсь».

Во-первых, говорю себе: хорош, сегодня (завтра) отвязываемся и потом «шьюсь».

Спускаю пар
Покупаю пиво, что давно хотел, снеки, что себе запрещал в таком количестве, что не позволял. Во время — погружаюсь в ощущения. Как правило, большая часть купленного остается нетронутым. Я же с ощущеним «вот ****, как можно это пить и есть» иду спать.

На следующий день Читать далее Как выглядит проработка алкоголя

Share

Способ не нервничать

Стресс для меня — самый сильный фактор риска. Большинство срывов было под стрессом.

Случайно нашел способ не нервничать. Давно знал, что событие и интерпретация — разные вещи. Нет негативных и позитивных, есть то, что происходит. Все остальное — восприятие. Идея красивая, на практике не работает.

Пару лет назад, после суток без сна Читать далее Способ не нервничать

Share

Война с алкоголем

Надо сказать, что сейчас я так поправился именно потому что снова употреблял алкоголь. Если в период 23-25 лет в первую очередь курение разрушало мое здоровье, форму и волю. То в этом году — алкоголь.

Написал и подумал, как красиво — снять ответственность. Психика постоянно норовит это сделать.

В этом году в апреле едва не лишился всех оборотных средств. На месяц деньги зависли у двух компаний и было Читать далее Война с алкоголем

Share

Структура методики изменения привычек

Картинка кликабельна.

Хотел еще написать про решение, но подумал, что лучше будет дать схему технологии целиком. Концептуально, она верна, но с каждой отдельной привычкой работает по-разному.

Например, в работе с питанием самая важная часть — отчеты по наслаждениям. Неделю (не меньше) нужно есть все, что запрещалось. Не так-то просто, скажу я вам. Страшно, да и рефлекс самоограничения. 

В проработке алкоголя (которую я делаю второй день) Читать далее Структура методики изменения привычек

Share

Решение

Все начинается с решения. То, как живу сейчас, опирается на принятое когда-то решение. Чтобы жить по-другому, его нужно поменять. Как найти решение, на которое опирается жизнь? Искать от неприятных эмоций. От раздражения, досады, злости на себя, обиды.
 
Когда мы досадуем, что снова выпили, съели лишнего, проспали или накричали на любимого человека, значит, Читать далее Решение
Share

Небольшая предыстория и список привычек на изменение

С 14 лет я постоянно занимался спортом. Идеальной формы не было, но был подтянут. Весил примерно 74-77 кг. В 22 года устроился на вторую работу и бросил тренировки, некогда. Тогда же начал много курить. Появились какие-то деньги, стал 2 раза в неделю пить пиво с чипсами. В 25 лет я весил 107 кг.  Читать далее Небольшая предыстория и список привычек на изменение

Share

Почему работники не справляются с задачами и как это исправить

Часто бывает, что поставленные руководством вполне реалистичные задачи выполняются работниками либо не так, как это предполагалось, либо не полностью, либо вообще не выполняются. И далеко не всегда причиной является лень, недостаточный профессионализм или глупость подчиненных.

Попробуем разобраться, почему так происходит и что с этим делать.

Надеемся, что статья будет полезна в первую очередь руководителям — от линейных до генеральных.

Итак, как быть, если:

Читать далее на сайте Мегаплана…

Share

Маленький секрет Gmail, который сэкономит массу времени — 2

Screenshot at окт. 19 22-21-51

Я уже писал о простой фишке, которая сильно облегчает работу в почтой Gmail. Сейчас — небольшое дополнение. Чтобы быстро войти в курс дела, пробегите по диагонали статью по ссылке. Читать далее Маленький секрет Gmail, который сэкономит массу времени — 2

Share