Способ не нервничать

Стресс для меня — самый сильный фактор риска. Большинство срывов было под стрессом.

Случайно нашел способ не нервничать. Давно знал, что событие и интерпретация — разные вещи. Нет негативных и позитивных, есть то, что происходит. Все остальное — восприятие. Идея красивая, на практике не работает.

Пару лет назад, после суток без сна Читать далее Способ не нервничать

Share

Война с алкоголем

Надо сказать, что сейчас я так поправился именно потому что снова употреблял алкоголь. Если в период 23-25 лет в первую очередь курение разрушало мое здоровье, форму и волю. То в этом году — алкоголь.

Написал и подумал, как красиво — снять ответственность. Психика постоянно норовит это сделать.

В этом году в апреле едва не лишился всех оборотных средств. На месяц деньги зависли у двух компаний и было Читать далее Война с алкоголем

Share

Структура методики изменения привычек

Картинка кликабельна.

Хотел еще написать про решение, но подумал, что лучше будет дать схему технологии целиком. Концептуально, она верна, но с каждой отдельной привычкой работает по-разному.

Например, в работе с питанием самая важная часть — отчеты по наслаждениям. Неделю (не меньше) нужно есть все, что запрещалось. Не так-то просто, скажу я вам. Страшно, да и рефлекс самоограничения. 

В проработке алкоголя (которую я делаю второй день) Читать далее Структура методики изменения привычек

Share

Решение

Все начинается с решения. То, как живу сейчас, опирается на принятое когда-то решение. Чтобы жить по-другому, его нужно поменять. Как найти решение, на которое опирается жизнь? Искать от неприятных эмоций. От раздражения, досады, злости на себя, обиды.
 
Когда мы досадуем, что снова выпили, съели лишнего, проспали или накричали на любимого человека, значит, Читать далее Решение
Share

Небольшая предыстория и список привычек на изменение

С 14 лет я постоянно занимался спортом. Идеальной формы не было, но был подтянут. Весил примерно 74-77 кг. В 22 года устроился на вторую работу и бросил тренировки, некогда. Тогда же начал много курить. Появились какие-то деньги, стал 2 раза в неделю пить пиво с чипсами. В 25 лет я весил 107 кг.  Читать далее Небольшая предыстория и список привычек на изменение

Share